WOD Generator

Тренування дня є різноманітна тренування з використанням більш ніж 25 вправ і варіантів 17 REP / часу. WOD Генератор дає користувачам можливість завершити постійно різноманітні тренування з використанням багато вправ для всього тіла і різних часових і повторень вимогам. Існує також побудований в здатності відслідковувати ваші тренування в WOD щоденник і побачити список контрольних тренувань. Версія 2.0 тепер включає в себе вміння / міцність сесію, яка також постійно різноманітна і включає в подібні навчання в головному WOD.

Отримуйте задоволення і отримати хорошу фізичну форму. Rep / час схеми використані, включають:

- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Кожну хвилину на хвилину);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 хв AMRAP (як і багато раундів, як це можливо); 18 хв AMRAP (10,10,10); 3 хв AMRAP, 3 хв перерву, 6 хв AMRAP; 12 хв AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Табата; - 100-80-60-40-20;

Вправи включають в себе: - Air Присідання - Burpees - чистої, - Kb Гойдалки - Kb Кубок Присідання - стійка на руках, віджимання - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Пістолети - Push Прес - поштовху - Електроживлення Чистота - Присідання Clean - провали - Накладні Лати Випади - Віджимання - Situps - Суворе Прес - підрулюючий пристрій - тяга - Турецька Get-вгору - м'язи-Up - підтягують - Нг Pushups - Планка UPS - СДПН -. Двічі Unders (представники х 5)

Вимоги

Microsoft Excel